Jak stresować się mniej?

Wielkimi krokami zbliża się początek roku szkolnego. Co za tym idzie, czeka nas sporo stresu związanego ze sprawdzianami, odpowiedziami, wypracowaniami i toną innych rzeczy, które trzeba zaliczyć. Jak wiadomo nauczyciele lubią trochę nas pomęczyć, a my musimy jakoś temu sprostać.  Z tego powodu chciałabym Wam dzisiaj podać kilka sposobów na to, by trochę ten stres zmniejszyć i jakoś ten rok szkolny przetrwać. 

1.    Planuj

To już jest chyba oczywistą oczywistością. Dzięki temu, że zaplanujemy sobie przynajmniej mniej więcej co będziemy kiedy robić, to będziemy spokojniejsi o to, czy ze wszystkim zdążymy. Po za tym jeśli coś zapiszemy, to jest większa szansa, że nam nie umknie. Nie jestem jakąś mistrzynią planowania (a już tym bardziej wykonywania tych planów), choć co roku obiecuję sobie, że się poprawię, to do ideału wciąż mi daleko. Nie będę się więc teraz rozpisywać na temat metod planowania (jeśli chcecie o tym osobną notkę, to piszcie w komentarzu, a ja postaram się coś dla was napisać). Dodam tylko, że nie warto upychać zadań w każdą wolną minutę – jest prawie pewne, że w między czasie coś wypadnie. Warto mieć jakiś zapas czasu.

2.    Wypracuj rutynę

Nie chodzi o to, aby każdy dzień wyglądał dokładnie tak samo, bo taka rutyna nie jest do końca dobra. Ale za to ułożenie np. zestawu porannych czynności potrafi bardzo ułatwić funkcjonowanie ( nie oszukujmy się – o 7 rano mało kto normalnie myśli). Jeśli czynności będziemy wykonywać trochę jak automat, to jest szansa, że niczego nie zapomnimy i damy radę jakoś sprawnie się zebrać.

3.    Znajdź swoje „papierosy”

Broń Boże, nie namawiam Was do popadania w nałogi ! Chodzi mi o znalezienie czynności, która (tak jak niektórym osobom papierosy) pomoże nam w kilka chwil trochę się uspokoić i zregenerować. Można nauczyć się kilkuminutowej medytacji, zjeść ulubionego cukierka. Cokolwiek, ważne by pomogło.

4.    Pomyśl co najgorszego może się stać

Jeśli uświadomimy sobie, że najgorszy scenariusz nie jest aż taki straszny, a słońce nadal będzie wschodzić i zachodzić niezależnie od tego co się stanie, to trochę się uspokoimy. Gdy zaczniemy panikować i snuć czarne scenariusze to pogorszymy sytuację, ale jeśli pomyślimy co naprawdę jest realne, to powinno nam to pomóc. Świat się nie zawali!

5.    Pamiętaj o czasie na odpoczynek

Nie jesteśmy maszynami i czasami musimy trochę odsapnąć. Nie może być tak, że każdego dnia jesteście tak zmęczeni obowiązkami, że wieczorem nie macie siły na nic i po prostu padacie na łóżko, a po kilku minutach śpicie. Postarajcie się zaplanować swoje zadania tak, aby każdego dnia mieć przynajmniej godzinę dla siebie, żeby nieco podładować baterie. Możecie  wtedy pisać, czytać, rysować, biegać czy robić cokolwiek co lubicie.

6.    Nie zgłaszaj się do zadań, gdy wiesz, że nie masz czasu

Kiedy masz dużo na głowie, to nie dowalaj sobie kolejnych zadań. Nie zgłaszaj się do trzech dodatkowych projektów, robienia szkolnej gazetki i wolontariatu. Będzie do tego jeszcze mnóstwo okazji, a robienie czegoś „na odczepnego” nie ma sensu, a pamiętaj, że musisz jeszcze spać. Więc jeśli nie musisz to nie zgłaszaj się do wszystkiego co leci.

7.    Zaakceptuj błędy

Znów temat na oddzielny post ale w skrócie powiem tak – nikt nie jest idealny. Mamy prawo popełniać błędy i nie powinniśmy się załamywać kiedy coś nam nie wyjdzie. Człowiek uczy się na błędach, więc to normalne, że je robi.

To już tyle na dziś, mam nadzieję, że któraś z tych moich nieco chaotycznych rad się Wam przyda. Jeśli macie jakieś swoje sposoby, to koniecznie podzielcie się nimi w komentarzu (będzie mi niezmiernie miło).